Las mujeres con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) enfrentan diariamente desafíos únicos y a menudo invisibles. Estos desafíos se ven agravados por comentarios negativos y juicios misóginos que pueden tener un impacto profundo y duradero en su autoestima y bienestar.
En este artículo, exploraremos algunas de las experiencias comunes de las mujeres TDAH, analizando cómo pueden ignorar los comentarios negativos y desarrollar estrategias para vivir una vida más satisfactoria y serena.
Las experiencias de las mujeres TDAH
Las expectativas sobre los roles de género, aunque ya obsoletas, siguen influyendo negativamente en las mujeres en múltiples aspectos de su vida cotidiana. Estas expectativas rígidas y anacrónicas suelen estar arraigadas en estereotipos de larga data que definen cómo deberían comportarse las mujeres, qué rasgos deberían mostrar y qué roles deberían desempeñar tanto en el ámbito privado como público.
En particular, estas expectativas pueden ser especialmente opresivas para las mujeres TDAH, que ya enfrentan desafíos significativos debido a su condición. El estudio “Diferencias de género en la prevalencia y los efectos del TDAH en adultos” destaca cómo las mujeres TDAH se ven más afectadas que los hombres TDAH en cuanto al funcionamiento social, la gestión del estrés y los trastornos del estado de ánimo. Ya hemos investigado las diferencias de género entre hombres TDAH y mujeres TDAH en otro artículo de nuestro blog de Gam Medical.
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¿Cómo afrontar los comentarios negativos si eres una mujer TDAH?
Los comentarios sexistas e ignorantes pueden surgir en cualquier contexto de la vida de una mujer TDAH, desde el ámbito escolar hasta el laboral, pasando por las dinámicas familiares y las interacciones sociales. Estos comentarios no solo carecen de sensibilidad y comprensión, sino que también pueden ser profundamente dolorosos, contribuyendo a una sensación de aislamiento e incomprensión.
Muchas mujeres sufren comentarios dañinos por parte de docentes, familiares y amigos, que las han hecho sentir inadecuadas o inferiores. Un familiar que minimiza sus dificultades como falta de esfuerzo o incluso un amigo que reduce sus comportamientos a simples defectos de carácter: estos ejemplos ilustran cómo las expectativas de género pueden influir negativamente.
Estos comentarios a menudo no son solo pasivamente ignorantes, sino activamente críticos, reforzando la idea de que las dificultades relacionadas con el TDAH son culpa de la propia persona. Esto no solo aumenta la sensación de vergüenza y culpa, sino que también puede socavar profundamente la confianza en sí mismas y la capacidad de afrontar positivamente los desafíos cotidianos. En consecuencia, las mujeres TDAH pueden sentirse constantemente inadecuadas, luchando no solo contra su condición sino también contra una sociedad que no reconoce plenamente sus experiencias y dificultades.
Las consecuencias de los comentarios negativos en las mujeres TDAH
Los comentarios negativos y los juicios pueden tener consecuencias devastadoras. Las mujeres TDAH suelen ser etiquetadas como “mujeres lunáticas”, “mujeres soñadoras despiertas”, “mujeres poco fiables”, “mujeres olvidadizas”, “mujeres impuntuales”, “mujeres desordenadas” y “mujeres desorganizadas”. Estos términos no solo estigmatizan, sino que crean un entorno de desconfianza y crítica constante.
Este tipo de juicios dirigidos a las mujeres TDAH, aunque puedan parecer inofensivos, erosionan la confianza y la autoestima, dejando huellas profundas.
Un ejemplo de juicio que puede causar graves daños en las mujeres TDAH son los comentarios del tipo “solo tienes que…”. Este tipo de comentario puede ser especialmente perjudicial, ya que minimiza la complejidad del TDAH y las dificultades que conlleva.
Si estos comentarios pueden resultar molestos y dañinos en general para todas las personas, en el caso de las mujeres y especialmente de las mujeres TDAH las consecuencias son aún más importantes. En una sociedad donde las mujeres son constantemente relegadas a un segundo plano, los comentarios negativos no hacen más que reforzar esta condición y la creencia (aunque a menudo inconsciente) de que merecen las críticas de personas externas que no deberían tener voz en el asunto. En el caso de las mujeres con trastorno por déficit de atención e hiperactividad el impacto es doblemente gravoso sobre su condición psicológica, generando fisuras en su autoestima que dificultan convivir de forma pacífica con el TDAH.
Veamos en el siguiente apartado cómo es posible minimizar los daños que provocan estos comentarios.
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Estrategias para ignorar los comentarios negativos si eres una mujer TDAH
Superar el impacto de los comentarios negativos requiere tiempo, esfuerzo y una serie de estrategias que pueden ayudar a reforzar la autoestima y a vivir una vida más equilibrada. Estas son algunas estrategias que pueden resultar eficaces:
- Autoconciencia y autoaceptación
Formarse sobre el TDAH puede ayudar a comprender mejor las propias experiencias y desafíos. Conocer la naturaleza del trastorno puede reducir la culpa y la vergüenza y ayudar a afrontar correctamente los comentarios negativos. El blog de Gam Medical puede ser útil en este sentido para conocer mejor las distintas facetas del TDAH. Además, aceptarse con todas las propias particularidades es fundamental. Reconocer que el TDAH forma parte de lo que uno es, pero no define completamente quién es, puede resultar liberador.
- Construir una red de apoyo
Conectar con otras personas TDAH puede ofrecer consuelo y comprensión. Los grupos de apoyo, tanto online como presenciales, pueden ser un recurso valioso.
Además, explicar el TDAH a las personas cercanas puede ayudar a crear un entorno de comprensión y apoyo. Educar a los demás puede reducir los comentarios ignorantes y favorecer relaciones más positivas. El objetivo de nuestro blog también es educar a las personas sobre el TDAH, tanto si lo padecen como si no tienen relación con el trastorno.
- Practicar la atención plena y la resiliencia
Practicar la atención plena puede ayudar a gestionar el estrés y a mantenerse enfocado en el presente, reduciendo el impacto de los pensamientos negativos. En cuanto a la resiliencia, desarrollarla significa aprender a recuperarse de las adversidades. Esto puede incluir la adopción de estrategias de afrontamiento eficaces y el mantenimiento de una visión positiva del futuro.
- Desmontar los mitos sobre los roles de género
Ser consciente de los prejuicios de género que influyen en los comentarios y expectativas de los demás puede ayudar a cuestionarlos e ignorarlos. Afirmar la propia identidad y los propios talentos, independientemente de las expectativas de género, es un paso importante hacia el empoderamiento personal.
- Terapia y asesoramiento psicológico
La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a identificar y modificar pensamientos negativos y conductas disfuncionales, mejorando la autoestima y el manejo del TDAH. El estudio “Terapia cognitivo-conductual” ilustra bien las características de este enfoque.
En nuestra clínica es posible ponerse en contacto con psicólogos profesionales y psicólogos expertos en TDAH. Hablar con un profesional de la salud mental puede proporcionar un espacio seguro para explorar los sentimientos y desarrollar estrategias para afrontar los desafíos.
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Cómo desmontar los roles de género si se tiene TDAH
Las mujeres TDAH enfrentan una serie de desafíos únicos que a menudo se ven agravados por comentarios negativos y juicios sexistas. Cada comentario negativo puede parecer un pequeño empujón hacia la inseguridad, pero la acumulación de estos comentarios puede tener un impacto devastador en la salud mental y la autoestima de una mujer TDAH. Sin embargo, hemos visto que existen estrategias eficaces para contrarrestar estos efectos negativos y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.
Desmontar los mitos sobre los roles de género es una estrategia fundamental. Las mujeres TDAH pueden desafiar las expectativas tradicionales de género y afirmar su identidad única. Esto puede incluir hablar abiertamente de sus experiencias, educar a los demás sobre el TDAH y rechazar la conformidad con estereotipos dañinos.
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GAM Medical: profesionales de la autoestima para mujeres TDAH
Con el tiempo y el esfuerzo, es posible superar las críticas y desarrollar una autoestima sólida y una autoevaluación positiva. Esto requiere paciencia y perseverancia, pero los resultados pueden ser profundamente gratificantes. Las mujeres TDAH pueden aprender a ver sus desafíos como oportunidades de crecimiento y desarrollo personal. Pueden construir vidas llenas de logros y satisfacción, a pesar de y también gracias a sus experiencias únicas.
Nuestra clínica del TDAH Gam Medical puede proporcionar más herramientas y recursos para afrontar el TDAH. Ponemos a disposición a nuestros profesionales que pueden ayudar en la gestión del TDAH y de los comentarios negativos que puedas recibir. A través del apoyo online de nuestros especialistas podrás liberarte del peso de los juicios ajenos y vivir el TDAH de forma más equilibrada y serena.
Este contenido tiene fines informativos y no sustituye el diagnóstico de un especialista.
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Fuentes:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35878424/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29261869
