TDAH y trabajo en equipo: cómo colaborar con eficacia

El TDAH puede influir de diferentes maneras en el trabajo en equipo, tanto de forma positiva como a través de algunos desafíos. Conocer los aspectos que caracterizan el TDAH permite no solo afrontar los obstáculos, sino también aprovechar las oportunidades que ofrece una mente diferente, enriqueciendo a todo el grupo de trabajo.

Comprender estos aspectos es fundamental para promover un entorno laboral inclusivo y de apoyo, que permita colaborar de manera eficaz y alcanzar los propios objetivos profesionales.

Descubre qué aspectos del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad desempeñan un papel importante cuando se está integrado en un contexto grupal, cuáles son los puntos fuertes que conviene potenciar y algunas estrategias para mejorar la colaboración.

Características del TDAH que influyen en el trabajo en equipo

Entre las características más evidentes del TDAH se encuentra la dificultad para mantener la atención durante largos períodos en actividades que no estimulan directamente el interés. En un contexto de trabajo en equipo, esto puede manifestarse durante reuniones prolongadas o cuando es necesario afrontar tareas repetitivas y poco estimulantes. Esta disminución de la atención puede ser malinterpretada por otros miembros del equipo como falta de interés, cuando en realidad es una consecuencia del funcionamiento neurocognitivo del TDAH.

Otra característica significativa es la impulsividad, que puede llevar a tomar decisiones rápidas sin evaluar todas sus implicaciones, generando en ocasiones malentendidos. Sin embargo, esta misma impulsividad puede traducirse en una capacidad de resolución de problemas inmediata y creativa, especialmente útil en situaciones que requieren respuestas rápidas o enfoques innovadores.

La gestión del tiempo suele representar un desafío para las personas TDAH, que pueden tener dificultades para respetar plazos o seguir una planificación estructurada, especialmente cuando deben equilibrar varias tareas al mismo tiempo. En el trabajo en equipo, esto podría generar fricciones si los demás miembros del grupo no son conscientes de las dificultades subyacentes.

Por último, la emotividad intensa, característica de muchas personas TDAH, puede tanto fortalecer los vínculos con los compañeros gracias a una marcada empatía, como generar tensiones en situaciones de estrés o conflicto. Una gestión consciente de las emociones, respaldada por un entorno laboral empático, puede transformar esta característica en un punto fuerte para todo el equipo.

El papel del entorno laboral: sugerencias para el equipo

Incluir y apoyar a las personas TDAH en el trabajo es una tarea importante que requiere escucha y empatía. Para crear un entorno sereno es necesario no solo aceptar las diferencias y las especificidades individuales, sino también incluirlas y valorarlas como puntos fuertes. Para facilitar la integración de los compañeros TDAH es importante crear un entorno que favorezca la concentración y la productividad. Es necesario que el empleador sea consciente del diagnóstico de TDAH del empleado y esté dispuesto a proporcionar los apoyos necesarios. Recomendamos sensibilizar al equipo de trabajo sobre los desafíos y los puntos fuertes relacionados con el diagnóstico de TDAH e invitar a los compañeros a ofrecer retroalimentación constructiva, comunicando de forma directa, positiva y sin juicios para poder crecer.

Beneficios del trabajo en equipo para las personas TDAH

Trabajar en equipo en la escuela, en el trabajo o en el deporte puede ser desafiante para las personas TDAH con la Condición TDAH, pero al mismo tiempo es una oportunidad para salir de la zona de confort y crecer.

En primer lugar permite desarrollar habilidades sociales, como la gestión de las relaciones, las habilidades de comunicación, de colaboración y de empatía. Trabajar en un contexto estimulante y gratificante permite superar los propios límites, aumentando la autoestima y la confianza en uno mismo.

Quien vive con el Trastorno de Atención suele estar dotado de una notable creatividad y capacidad de pensar fuera de lo convencional. Esto puede ser una gran ventaja en un equipo, ya que las soluciones innovadoras y las ideas no convencionales pueden enriquecer las dinámicas colaborativas. Además, la energía y el entusiasmo típicos del TDAH pueden inspirar y motivar al grupo, especialmente en los momentos de mayor presión.

Estrategias para colaborar con eficacia

Conocer los propios puntos fuertes y debilidades es importante para poder trabajar en equipo con éxito. Aquí tienes algunos puntos a los que prestar atención para mejorar tus habilidades:

• Comunicación clara y abierta: Tanto por parte de la persona TDAH como de los compañeros es importante expresar claramente las propias necesidades y expectativas y ofrecer a los demás una escucha activa.
• Flexibilidad y adaptación: Para favorecer la inclusión y la participación de todos es importante discutir y decidir juntos cuáles son las modalidades de trabajo que respetan las necesidades de cada uno. Adaptarse y atender las necesidades de cada persona mejora la eficacia y la comunicación para todos los miembros del equipo, no solo para las personas TDAH. Algunas de las estrategias que pueden ayudar a las personas TDAH son planificar un check-in semanal para actualizarse sobre el proceso y aclarar las instrucciones, poner las instrucciones por escrito y crear un espacio dedicado, silencioso y ordenado que minimice las distracciones.
• Roles y responsabilidades bien definidos: Asignar tareas y responsabilidades de forma que sean claras y motivadoras para todos es útil para crear estructura y facilitar los procesos. Es importante ser claros sobre las expectativas y los plazos y sobre qué hacer si no se cumplen. Por ejemplo, si una persona TDAH sabe que le cuesta seguir varios proyectos a la vez, podría querer dar permiso a los compañeros para hacer un check-in en lugar de sentirse incómoda por ello. Sugerid este check-in como parte del plan, incluso si no sois vosotros quienes tenéis el Trastorno por Hiperactividad de la Mente.

Herramientas para mejorar el trabajo en equipo con el TDAH

A continuación se presentan algunas estrategias y herramientas que pueden facilitar el trabajo de las personas TDAH:

• Autorregulación: experimenta y desarrolla técnicas para gestionar la ansiedad y las emociones de forma constructiva, como la respiración, la mindfulness o el ejercicio físico
• Gestión del tiempo: Para organizar compromisos y plazos utiliza herramientas como calendarios, también digitales, y agendas. Prueba el método pomodoro y utiliza el modo avión o “no molestar” del smartphone para minimizar las distracciones.
• Organización: utiliza aplicaciones o herramientas en papel como las agendas para la gestión y organización de proyectos.

El diagnóstico de TDAH es una herramienta de conciencia y empoderamiento que proporciona una comprensión detallada de los síntomas del TDAH y permite gestionar mejor los desafíos afrontados, tanto en el ámbito laboral como en la esfera privada. Descubrir cuáles son los comportamientos, pensamientos y emociones relacionados con el TDAH permite conocer mejor las propias posibilidades y límites, y compartirlo con el propio equipo y con los empleadores permite crear un entorno laboral de apoyo y eficiente.

La clínica del TDAH de GAM Medical ofrece la posibilidad de realizar un test online para descubrir si eres TDAH: es el primer paso para iniciar un camino de crecimiento para desarrollar seguridad y transformar tus desafíos en puntos fuertes, también en el trabajo.

Este es contenido divulgativo y no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si te ha gustado el artículo, compártelo.

Fuentes:

• https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1286306.pdf