La clave para comprender el TDAH y la dependencia tecnológica

Si quieres profundizar en tu conocimiento sobre la dependencia tecnológica y su relación con el TDAH, ¡este artículo es para ti!

Actualmente, la tecnología y las herramientas tecnológicas forman parte integrante de la vida de la mayoría de las personas; son elementos que los individuos utilizan diariamente para trabajar, estudiar o incluso en el tiempo libre y, por lo tanto, el efecto más perceptible es su influencia en nuestra vida. Esta, en ocasiones, es tan intensa que puede dar lugar a una dependencia tecnológica.

En este artículo nos preguntamos si el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede verse influido positiva o negativamente por la tecnología y qué efecto tiene su dependencia en los individuos TDAH.

¿Cómo actúa la dependencia tecnológica en el TDAH? ¡Para saberlo, lee este artículo!

¿Qué se entiende por dependencia tecnológica?

La dependencia tecnológica es un trastorno caracterizado por un uso excesivo y compulsivo de las tecnologías digitales. Puede presentarse con cualquier tipo de tecnología digital, incluidos ordenadores, teléfonos inteligentes, tabletas, videojuegos y redes sociales. Las personas dependientes de la tecnología pueden tener dificultades para controlar su uso y pueden experimentar síntomas de abstinencia cuando no tienen acceso a ella. Esta dependencia puede afectar negativamente a diversos aspectos de la vida cotidiana, entre ellos las relaciones interpersonales, el rendimiento académico o laboral, y el bienestar físico y mental.

Las personas que la sufren pueden descuidar sus responsabilidades, pasar menos tiempo con amigos y familiares, y experimentar problemas de sueño debido al uso prolongado de dispositivos digitales. Además, la dependencia tecnológica suele ir acompañada de sensaciones de ansiedad, un posible estado depresivo y aislamiento social. Por ello, resulta esencial reconocer los signos de una dependencia tecnológica y adoptar medidas adecuadas para gestionarla, promoviendo un uso más saludable y equilibrado de la tecnología.

Factores que causan la dependencia de la tecnología

El estudio “Dependencias tecnológicas en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad: ¿están asociadas a la inteligencia emocional?” ha mostrado la existencia de diversos factores que podrían contribuir al desarrollo de la dependencia tecnológica, entre ellos:

• La naturaleza gratificante de las tecnologías digitales: estas pueden proporcionar estímulos intensos y gratificantes, que pueden resultar especialmente atractivos para las personas TDAH, que a menudo buscan estimulación constante y rápida.
• La facilidad de acceso a las tecnologías: los dispositivos digitales son cada vez más accesibles y están presentes en nuestra vida cotidiana, lo que facilita el acceso inmediato a contenidos en línea, juegos y redes sociales. Esta ubicuidad favorece la formación de hábitos y el uso excesivo, contribuyendo al desarrollo de la dependencia.
• La falta de conciencia del problema: muchas personas no son conscientes de los riesgos asociados a la dependencia tecnológica. Esta baja o inexistente conciencia dificulta reconocer el problema y tomar medidas preventivas o correctivas. Esto es especialmente relevante en personas TDAH, que pueden ya presentar dificultades en la gestión del tiempo y las actividades.
• La influencia de la inteligencia emocional: el estudio sugiere que una baja inteligencia emocional puede contribuir a la dependencia tecnológica. Las personas con una mala gestión emocional pueden encontrar en los dispositivos digitales una forma de escapar o gestionar el estrés y la ansiedad, aumentando así el riesgo de dependencia.
• El impacto del TDAH en los comportamientos impulsivos: el TDAH suele asociarse a conductas impulsivas, que pueden traducirse en un uso compulsivo de la tecnología sin capacidad de autorregulación. Este comportamiento impulsivo puede reforzar la dependencia tecnológica y complicar aún más la gestión del TDAH.
• Búsqueda de estímulos continuos: las personas TDAH tienden a buscar estímulos constantes y la tecnología digital, con sus notificaciones continuas y el flujo infinito de información, satisface esta necesidad, dando lugar a un ciclo de uso compulsivo.

¿Cuáles son los síntomas comunes de la dependencia tecnológica?

Al igual que en otras condiciones como el TDAH, existen múltiples síntomas y siempre hay que recordar que estos pueden variar en intensidad y de una persona a otra.

Algunos síntomas comunes pueden incluir:

• Uso excesivo de la tecnología, incluso durante largos periodos de tiempo;
• Incapacidad para controlar el propio uso de la tecnología;
• Experimentar síntomas de abstinencia, como ansiedad, irritabilidad o depresión, cuando no se tiene acceso a dispositivos tecnológicos;
• Preocupación por la tecnología, incluso cuando no se está utilizando;
• Renuncia a actividades importantes, a menudo relacionadas con la socialización, para usar la tecnología.

Veamos algunos ejemplos específicos de cómo estos síntomas pueden manifestarse en la vida de una persona con dependencia tecnológica:

• Un adolescente puede pasar horas jugando a videojuegos en lugar de hacer los deberes o pasar tiempo libre con su familia y amigos.
• Un adulto que revisa constantemente su teléfono, incluso cuando está en el trabajo o acompañado de otras personas.
• Una persona que se siente ansiosa o irritada cuando no tiene acceso a Internet o a su smartphone.

Pero, entonces, ¿cuál es la influencia que tiene la tecnología en los individuos TDAH?

¿Cuál es la relación entre el TDAH y la dependencia tecnológica?

La investigación ha demostrado la existencia de una correlación entre el TDAH y el uso excesivo de la tecnología. Por ejemplo, un estudio ha revelado que los individuos TDAH pueden tener el doble de probabilidades de utilizar de forma intensiva los dispositivos digitales en comparación con personas no TDAH.

Existen diversas teorías que explican la relación entre el TDAH y la dependencia tecnológica. Una de ellas está asociada a la inteligencia emocional (IE), es decir, la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las emociones de los demás. Un alto nivel de IE representa una mayor capacidad del individuo para gestionar el estrés y la ansiedad, comunicarse eficazmente y mantener una relación saludable con su mundo emocional.

Las investigaciones han mostrado que las personas TDAH presentan niveles más bajos de inteligencia emocional, ya que son más sensibles a los estímulos y a la desregulación emocional, y tienen mayor probabilidad de desarrollar dependencias de sustancias que proporcionan estímulos intensos. Además, otra característica de los síntomas del TDAH es la impulsividad, por lo que pueden presentarse dificultades para controlar los impulsos, lo que aumenta la tendencia a conductas compulsivas, como el uso excesivo de dispositivos tecnológicos.

¿Cómo influye la dependencia tecnológica en las personas TDAH?

La dependencia tecnológica puede tener un impacto negativo en las personas TDAH de diversas formas; entre ellas, destacamos algunas:

• Podría empeorar los síntomas del TDAH: la tecnología puede ser muy estimulante y ayudar a las personas TDAH a concentrarse y mantenerse implicadas. Sin embargo, el uso excesivo también puede tener el efecto contrario, aumentando la inatención, la hiperactividad y la impulsividad.
• Puede interferir en la vida cotidiana: las personas TDAH con dependencia tecnológica pueden tener dificultades en la escuela, el trabajo o las relaciones interpersonales. Pueden descuidar sus responsabilidades, tener problemas para seguir instrucciones y dificultades para mantener relaciones.
• Puede afectar a la salud mental: la dependencia tecnológica puede provocar depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental; por ello, las personas TDAH con esta dependencia pueden tener un mayor riesgo de desarrollar adicciones a sustancias.

¿Qué ayudas pueden existir para personas TDAH con dependencia tecnológica?

Si te preocupa el uso excesivo de la tecnología en una persona TDAH, nuestro consejo es que lo consultes con profesionales del sector. GAM Medical pone a tu disposición profesionales altamente especializados en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos.

A continuación, algunos consejos que pueden ayudar a las personas TDAH a reducir el uso excesivo de la tecnología:

• Establecer límites de tiempo para el uso de la tecnología: decidir cuánto tiempo se puede pasar frente a una pantalla cada día puede ayudar a reducir el uso excesivo.
• Eliminar distracciones del espacio de trabajo o estudio: cuando se intenta concentrarse en una tarea, es importante eliminar distracciones como el teléfono o el ordenador (si no son necesarios).
• Buscar otras actividades gratificantes: es importante dedicar tiempo a actividades que sean satisfactorias y que no impliquen el uso de la tecnología.

Recuerda que la relación entre el TDAH y la dependencia tecnológica es compleja y multifactorial. Es importante que las personas TDAH sean conscientes del riesgo de desarrollar una dependencia tecnológica y adopten medidas para reducir su uso excesivo. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a desarrollar estrategias personalizadas para reducir el uso de la tecnología.

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Fuentes:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8052881