¿Sabes cómo afrontar el Quiet Quitting si eres TDAH?
El Quiet Quitting es un fenómeno social y laboral que puede manifestarse en diferentes contextos profesionales. En el caso de las personas TDAH, determinadas dificultades relacionadas con la organización, la gestión del tiempo o la motivación pueden influir en la experiencia del entorno laboral. En este artículo analizamos algunas estrategias para afrontar estas situaciones.
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¿Qué es el Quiet Quitting?
El Quiet Quitting es un término utilizado para describir una actitud laboral en la que una persona realiza las tareas correspondientes a su puesto de trabajo, estableciendo límites respecto a actividades adicionales que exceden sus funciones o su jornada laboral.
Esta descripción del Quiet Quitting es una definición que resume una serie de actitudes del trabajador dependiente que van desde hacer lo estrictamente necesario en el trabajo, hasta rechazar realizar horas extra o actividades adicionales o incluso el acto mismo de interrumpir una relación laboral sin comunicarlo al empleador. En lugar de tomar una posición clara o anunciar abiertamente su intención de dejar, las personas involucradas en el Quiet Quitting eligen actuar de manera discreta, a menudo reduciendo gradualmente su compromiso o disminuyendo su participación sin revelar abiertamente sus intenciones.
El Quiet Quitting (o abandono silencioso) puede ser motivado por diversas razones, tales como:
- El deseo de evitar conflictos,
- La incapacidad de comunicarse abiertamente,
- El temor a consecuencias negativas.
En general, el quiet quitting puede generar desafíos de comunicación y gestión, ya que puede ser difícil identificar a las personas involucradas y comprender sus verdaderas intenciones.
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Quiet Quitting: ¿cuánto se extiende en España?
No existen datos específicos sobre la difusión del fenómeno del Quiet Quitting en España, ya que se trata de un comportamiento que puede ser difícil de detectar y medir con precisión. De hecho, el Quiet Quitting es un fenómeno social y comportamental que puede manifestarse en diversas áreas de la vida, como el trabajo, los estudios o las relaciones personales con implicaciones muy diferentes caso por caso. Es razonable suponer que el quiet quitting, aunque no es un concepto nuevo, ha ganado visibilidad y consistencia dentro del debate sobre el mercado laboral desde la pandemia mundial. Los datos han mostrado una tendencia en crecimiento que sugeriría una correlación entre el impacto de las condiciones impuestas por la emergencia sanitaria sobre el empleo y un cambio en la percepción del equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
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El hashtag #QuietQuitting se vuelve viral en TikTok
Otro dato relevante proviene de la red social TikTok, según lo informado por el National Institute of Health, donde se observó un notable aumento en las visualizaciones del hashtag #QuietQuitting durante el verano del año pasado. Este fenómeno parece estar ganando tracción entre las generaciones Y y Z, que están comenzando a incorporarse o ya forman parte del mercado laboral. Esto podría indicar un cambio en las prioridades de las nuevas generaciones de trabajadores, pasando de una simple remuneración a buscar condiciones laborales que satisfagan sus necesidades y deseos fuera del puesto de trabajo.
Las causas del Quiet Quitting
Las causas del Quiet Quitting pueden variar, pero existen algunas razones comunes que podrían contribuir, tales como:
- Insatisfacción laboral: Un empleado podría sentirse frustrado o insatisfecho con su trabajo debido a la falta de desafíos, oportunidades de crecimiento o un ambiente laboral tóxico.
- Falta de reconocimiento y aprecio: Si un empleado no se siente reconocido o apreciado por su trabajo, podría perder interés y motivación. La falta de comentarios positivos o recompensas puede hacer que el empleado se sienta descuidado.
- Problemas de comunicación: Una mala comunicación entre empleados y responsables puede llevar a un sentimiento de aislamiento y frustración. Si un empleado no se siente escuchado o no puede comunicar sus preocupaciones, podría comenzar a desimplicarse.
- Carga excesiva de trabajo o estrés: Si un empleado está constantemente sobrecargado de trabajo o bajo presión excesiva, podría llegar a un agotamiento.
Estas son solo algunas de las posibles causas del Quiet Quitting (o abandono silencioso). Es importante recordar que cada situación puede ser única y que las motivaciones pueden variar de persona a persona. En general, sin embargo, se puede afirmar que las acciones que conducen al Quiet Quitting están orientadas a incentivar y valorar aspectos externos a la vida laboral, como la protección del bienestar psíquico y físico, y en los casos más graves, alejarse de dinámicas que se consideran dañinas dentro de los lugares de trabajo.
¿Por qué el abandono silencioso puede ser un riesgo?
El Quiet Quitting (o abandono silencioso), cuando se realiza con el fin de lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, no necesariamente tiene consecuencias negativas para las partes involucradas. De hecho, el Quiet Quitting se considera una contracultura frente a la cultura del trabajo excesivo y el hiperdesempeño en el lugar de trabajo, y como se mencionó anteriormente, puede tomar la forma de “hacer lo estrictamente necesario”, no la de no realizar el trabajo necesario o hacerlo mal. Los problemas pueden surgir cuando la actitud se concreta en el retirarse de las tareas requeridas.
Las consecuencias que el Quiet Quitting puede tener para una empresa que no implementa estrategias para mitigar o prevenir el fenómeno son varias y en algunos casos bastante graves:
- Productividad y rendimiento empresarial comprometidos, y dificultades para alcanzar objetivos comunes.
- Dificultades en la gestión de recursos y desequilibrios en la distribución de cargas de trabajo.
- Pérdida de talentos con un impacto en el desarrollo empresarial a largo plazo.
- Costos adicionales empleados en corregir posibles errores o incumplimientos, y en iniciar procesos de selección para reemplazar puestos.
El Quiet Quitting dificulta a los adultos TDAH
Al igual que para las personas no neurodivergentes, el fenómeno “Quiet-Quitting” hace referencia a un modelo de comportamiento en el que los adultos con Trastorno por Déficit de Atención y Hiperactividad (TDAH) a menudo comienzan actividades o proyectos con entusiasmo, pero luchan por terminarlos y a menudo los abandonan prematuramente.
Las repercusiones que estas actitudes hacia el ámbito profesional tienen para los adultos neurodivergentes, como las personas TDAH, tienen implicaciones radicales y muy diferentes a las que experimentan las personas no neurodivergentes.
De suma importancia es el aspecto de gratificación que una tarea puede aportar en la vida cotidiana y especialmente en la vida laboral de los adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Esto se debe a que el sentido de gratificación media el significado, sobre todo emocional, que puede alentar o desalentar la continuación de una acción o actividad a lo largo del tiempo.
Gratificación laboral: fundamental para los adultos TDAH
El componente de la gratificación puede ser relevante para los adultos TDAH, tanto por el significado personal que se atribuye a una actividad como por los mecanismos neurobiológicos relacionados con la motivación y la percepción de recompensa. La investigación sugiere que la dopamina, un neurotransmisor implicado en los procesos de recompensa y motivación, participa en los circuitos relacionados con el TDAH. Algunas personas TDAH pueden presentar diferencias en la regulación de estos sistemas, lo que puede influir en la motivación, la percepción de recompensa y la capacidad para mantener el esfuerzo en determinadas actividades. El entusiasmo inicial y la novedad de comenzar un nuevo proyecto pueden favorecer una mayor implicación en algunas personas TDAH. Sin embargo, cuando una actividad se vuelve menos estimulante o pierde significado personal, puede resultar más difícil mantener la motivación a largo plazo, especialmente en tareas que requieren una elevada planificación, organización o persistencia. Para más detalles sobre este tema, consulta el artículo ¿La dopamina está conectada con el TDAH?
Para más detalles sobre este tema, consulta el artículo ¿La dopamina está conectada con el TDAH?
¿Los trabajadores con TDAH: el Quiet Quitting es un malestar o una solución?
Una actitud hacia el Quiet Quitting puede ser beneficiosa para un trabajador con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), e también deseable cuando las manifestaciones de la condición chocan con las cargas y condiciones del empleo.
Adoptar estratégicamente el Quiet Quitting puede marcar la diferencia para los trabajadores con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Buscar un equilibrio reduciendo el esfuerzo y optando por satisfacción y gratificación vinculadas a una tarea podría ser una estrategia óptima para quienes enfrentan las dificultades del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en su lugar de trabajo.
El Quiet Quitting podría traducirse en una actitud más orientada al abandono silencioso de las tareas y del mismo puesto de trabajo para los trabajadores con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). A este respecto, aquí algunos trucos para remediar cuando la insatisfacción y el malestar en el lugar de trabajo se hacen evidentes:
- Evitar llevar trabajo a casa y si se debe trabajar de forma remota, hacerlo exclusivamente en un espacio dedicado.
- No sobrecargarse de tareas excesivas para satisfacer a compañeros o empleadores.
- Hacer lo que requiere el propio rol, ni más ni menos.
- Probar el Método Pomodoro para evitar perder la noción del tiempo y poder disfrutar de los momentos de descanso de forma óptima. Si deseas saber más, lee el artículo Técnica del Pomodoro.
Diagnóstico de TDAH para combatir el Quiet Quitting
El vínculo entre el Quiet Quitting y el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un tema complejo que requiere más evaluaciones. Sin embargo, los resultados actuales sugieren que el Quiet Quitting podría ser una condición frecuente en los adultos TDAH. Si eres un trabajador y estás experimentando los síntomas del Quiet Quitting, es importante consultar a un médico para un diagnóstico diferencial preciso del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
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Fuentes:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10764970/
